最終更新: 2026年9月17日
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ハイロックス（HYROX）の持ち物で必須なのは、つま先の覆われたシューズ、ウェア、政府発行の写真付き身分証、登録確認書の4つです。水は会場で提供され、チョークも会場のものしか使えません。一方で、ルールブックが挙げた許可リストに無い装備は原則すべて持ち込めません。買い足す前に、まず許可リストを確認してください。
この記事の要点
- レース中に身につけられる装備はルールブックの許可リストに載っているものだけです。リスト外は原則禁止です
- 水は会場で提供されます。チョークも会場のものだけが使えるため、持参すると2分のペナルティになります
- 受付では政府発行の写真付き身分証と登録確認書が必要です。ここを忘れると出走できません
持ち物は何を基準に決めればいいですか？
ハイロックスの持ち物には、他のマラソン大会やフィットネスイベントと違う点が1つあります。レース中に身につけられる装備が、公式ルールブックで列挙された許可リスト方式になっていることです。
26/27シーズンのシングル用ルールブックは、認められる装備を列挙したうえで「このリスト以外はすべて禁止」と定めています。「禁止と書かれていないから使える」という判断はできません。
持ち物は次の3つに分けて考えると準備が早く終わります。
| 分類 | 中身 | 判断基準 |
|---|---|---|
| 必携 | シューズ、ウェア、ソックス、身分証、登録確認書、着替え、タオル、バッグ | 無いと出走できない、または当日に大きく困る |
| あると良い | 許可リストに載っている装備、補給ジェル、油性ペン | 使う人だけが用意する。無くても完走できる |
| 会場で手に入る | 水、チョーク、ゼッケン、計測チップ、アンクルストラップ、リストバンド | 持って行く必要がない。持参が違反になるものもある |
必携の持ち物は何ですか？
シューズとソックス
レース中はつま先の覆われた靴（closed-toe shoes）が必須です。サンダルやつま先の出るシューズでは出走できません。例外はウォールボールの種目中だけで、ここでは靴を脱いでも構いません。
脱いだ靴はラックの下に置き、終了後は自分で持ってフィニッシャーステージへ向かいます。ウォールボールのエリアには戻れないため、置き忘れると回収できません。
どのシューズを選ぶかは完走タイムに直結します。8kmのランとスレッドプッシュの踏ん張りを1足で両立させる必要があるためです。選び方の考え方はハイロックスのシューズ選びにまとめています。初めての1足で迷う場合は、PUMAが「最も汎用性が高い」と位置づけるPUMA x HYROX Velocity NITRO 5が候補になります。
ソックスは厚みと丈で走りやすさが変わります。サンドバッグランジでは膝を床につけるため、脚の保護も判断材料になります。ハイロックスの小物選びで詳しく扱っています。
ウェア
屋内の展示ホールで行う競技のため、天候の影響はありません。汗の量に対してどう対応するかが主な論点になります。ウェイトベストとユニフォームは、他の選手の安全やパフォーマンスを妨げない限り認められています。
サンドバッグランジでサンドバッグを両肩で支える場面や、ファーマーズキャリーで腕の内側に器具が当たる場面があるため、生地と露出範囲の選び方が体感を左右します。詳しくはハイロックスの服装・ウェア選びで解説しています。
書類
受付には政府発行の写真付き身分証と、登録確認書が必要です。 運転免許証やパスポートなどが該当します。ここが揃わないと計測チップとゼッケンを受け取れず、出走できません。
登録確認書はエントリー時に届くメールやマイページの画面が該当します。会場の通信状況に左右されないよう、印刷するか端末に保存しておくと確実です。
荷物・着替え・タオル
更衣室と手荷物預かりは用意されています。ただし紛失・盗難の責任を主催者は負いません。貴重品の扱いは自己責任になります。
レース後は全身が汗で濡れます。着替え一式とタオルは必携です。バッグの容量と使い勝手は、ハイロックス用リュック・バッグの選び方で整理しています。
持ち込みが認められている装備は何ですか？
26/27シーズンのシングル用ルールブックが列挙している装備は次のとおりです。
| 装備 | 補足 |
|---|---|
| ニースリーブ | サンドバッグランジで膝を床につけるため使う人がいます |
| グローブ | 体操用のグリップは不可です |
| ウエイトリフティングベルト | |
| リストバンド | |
| ハイドレーションパック | 会場の給水に加えて自分で水を持つ場合 |
| 処方された吸入器などの呼吸器デバイス | 喘息など |
これらを使う場合は、スタートからフィニッシュまで自分で持ち続けます。 途中で誰かに渡したり受け取ったりすると「外部からの援助」に当たり、失格になり得ます。
グローブやサポーターの選び方はハイロックスの小物ガイドで扱っています。
なお、テーピングやコンプレッションスリーブのように、このリストに明記されていない装備の扱いは読み取れません。使う予定がある場合は事前に大会主催者へ確認してください。リストに無いものはレースディレクターの書面許可が必要という建て付けになっています。
持ち込みが禁止されているものは何ですか？
ルールブックが明確に禁止しているのは次の品目です。
- ヘッドホン
- 携帯電話
- VRヘッドセット
- GoPro等のボディカメラ
- ヘルメット
- 呼吸装置、圧縮空気ボンベ
- 耳栓
- スマートグラス・AIグラス等、カメラ・録音・ライブ配信・データ送信・ARの機能を持つアイウェア
音楽を聴きながら走る習慣がある人は、ここで計画を変える必要があります。ヘッドホンが使えないため、8kmのランはすべて会場の音の中で走ります。
腕時計はこの禁止リストに含まれていません。判断に迷う機器がある場合は、持ち込む前に大会主催者へ確認するのが確実です。
会場で手に入るものは何ですか？
買い足す前に、次のものは持参が不要だと確認してください。
水は、ロクスゾーンを通過するたびに、その前・最中・後のいずれかで最低1回提供されます。大会によってはスポーツドリンクが出ることもあります。
チョークは会場が用意したものだけを使えます。使用が認められているのはスレッドプルとファーマーズキャリーだけで、自前のチョークを持ち込む行為も、会場のチョークを持ち出す行為も2分のペナルティです。手汗が気になる場合はグローブで対応します。
ゼッケン、計測チップ、アンクルストラップ、リストバンドは受付で受け取ります。計測チップは足首に装着します。他の位置だと記録が無効になったり不完全になったりする恐れがあり、着けていないとDNS（Did Not Start）扱いになります。
ウォームアップエリアには競技用の器具が用意されています。自前の器具を持ち込む必要はありません。観客は立ち入れません。
補給はどう準備すればいいですか？
ジェルなどの補給食が必要なら、スタート時点から自分で携行します。 エイドステーション以外から飲食物を受け取ると外部援助にあたり、時間ペナルティの対象になります。家族に途中で手渡してもらう運用はできません。
ゴミの扱いにも規定があります。紙コップやジェルの包装をポイ捨てすると1回につき2分です。使用済みの包装をどこにしまうかまで含めて携行方法を決めておきます。給水を頭からかけて体を冷やす行為も1回2分で、水は飲用のみと定められています。
補給のタイミングと量の考え方はハイロックス当日の補給食とサプリ戦略で扱っています。公式のニュートリションパートナーはMyproteinです。
当日の持ち物に関わる細かいルールはありますか？
持ち物そのものではありませんが、準備段階で効いてくる規定がいくつかあります。
- スタート時刻の10分前にスタートトンネルエリアへ集合します
- 自分のスタート時刻を腕にはっきり見えるように書いておくことが求められます。油性ペンを1本持っていくと確実です
- リストバンドの色でディビジョンとスタートウェーブが識別されます。手首に見えるように着けます
- ラップ数のカウントは完全に選手の自己責任です。会場の表示は非公式の補助にすぎません
- ランコースはファストレーン（内側）とランニングレーン（外側）に分かれ、4分/km以上のペースで走る選手はファストレーンを使う義務があります
当日の全体的な進行はハイロックス当日の流れと持ち物に、競技そのものの前提はハイロックスとは？完全ガイドにまとめています。
観戦者が同伴する場合は何が必要ですか？
家族や友人が応援に来る場合、観戦チケットが必要です。公式は「レース用リストバンドで入場できるのは自分のレース当日のみ」と定めています。
ここから2つのことが言えます。1つは、出場選手は自分のレース当日について観戦チケットが不要であること。もう1つは、複数日開催の大会で自分が出ない日に観戦する場合は、選手であってもチケットが必要になることです。
価格は大会ごとに変わり、日本大会では1日券と通し券が設定されることがあります。正確な金額は公式のチケットページで確認してください。見どころや応援の動き方はハイロックスの観戦ガイドで扱っています。
なお、観戦者はウォームアップエリアには入れません。荷物を預かってもらう前提で動線を組む場合は、この点を織り込んでおきます。
買わなくていいもの・やめておいたほうがいいもの
初出場の準備で費用が膨らみやすいのは、必要性が確認できていない装備をまとめて買う場合です。次の3つは慎重に判断してください。
1. レース用の高価なシューズをいきなり買う。 プレートを備えたレース向けのシューズは、8kmのラン区間では有利に働く設計です。一方で、そりを押す場面やランジのように横方向の安定を求められる場面では、必ずしも有利になりません。詳しくはPUMA Deviate Nitro Eliteのハイロックス適性で分析しています。初出場の目的が完走であれば、優先順位は高くありません。
2. 許可リストに無いサポーター類を買い足す。 リストに無い装備は原則使えません。買ってから使えないと分かるのが最も無駄になります。
3. 自宅用の器具を大会前に揃える。 自宅トレーニング用の器具は、継続する意思が固まってからで間に合います。自宅トレ用おすすめ器具では、買う順番と、そもそも買わずに代替できる範囲を整理しています。
記念品や公式グッズも、会場での販売状況が大会によって変わります。事前に買い込むより、ハイロックスの公式グッズガイドを見てから判断するほうが失敗が少なくなります。
よくある質問
Q1: ランニングシューズをそのまま使っても出られますか？
A: つま先が覆われていれば、ルール上は出られます。8kmのランには対応できますが、スレッドプッシュで前足部のグリップが足りないと感じる場面があります。判断材料はハイロックスのシューズ選びにまとめています。
Q2: 音楽を聴きながら走れますか？
A: 聴けません。ヘッドホンは明確に禁止されています。携帯電話も持ち込めないため、レース中は音源を持ち込めない前提で準備してください。
Q3: 水は自分で持って行く必要がありますか？
A: 必須ではありません。ロクスゾーンを通過するたびに最低1回、給水が提供されます。それとは別に自分で水を持ちたい場合は、ハイドレーションパックが許可リストに含まれています。
Q4: 会場のチョークを少し持ち歩いてもいいですか？
A: できません。会場のチョークの持ち出しは2分のペナルティです。使えるのはスレッドプルとファーマーズキャリーの場面だけで、それ以外での使用も2分の対象になります。
Q5: 荷物は預けられますか？貴重品はどうすればいいですか？
A: 更衣室と手荷物預かりが用意されています。ただし紛失・盗難の責任を主催者は負いません。高価な貴重品は持ち込まない前提で組むほうが安全です。
Q6: 補給ジェルを家族から途中で受け取ってもいいですか？
A: できません。エイドステーション以外から飲食物を受け取ると外部からの援助にあたり、1回につき2分のペナルティです。必要な補給はスタート時点から自分で携行します。
Q7: サポーターやテーピングは使えますか？
A: ニースリーブは許可リストに載っています。テーピングやその他のサポーター類はリストに明記が無いため、本サイトでは可否を断定できません。使う予定があるなら事前に大会主催者へ確認してください。
Q8: 腕時計は着けられますか？
A: 禁止リストに腕時計は含まれていません。一方で、カメラ・録音・ライブ配信・データ送信・ARの機能を持つアイウェアは明確に禁止されています。機能面で判断に迷う機器は事前確認が確実です。
まとめ
ハイロックスの持ち物は、必携・あると良い・会場で手に入るの3つに分けると準備が早く終わります。必携はつま先の覆われたシューズ、ウェア、ソックス、政府発行の写真付き身分証、登録確認書、着替え、タオル、バッグです。
レース中に身につけられる装備は許可リスト方式で、リストに無いものは原則使えません。水は会場で提供され、チョークは会場のものをスレッドプルとファーマーズキャリーでのみ使えます。持参や持ち出しは2分のペナルティです。補給食だけは自分で携行し、包装のゴミまで自分で管理します。
シューズやウェアなど個別の用品選びは次の記事で詳しく扱っています。足元はハイロックスのシューズ選びとPUMAのハイロックスコレクション、モデル単位ではDeviate Nitro EliteとVelocity Nitroを確認してください。装いは服装・ウェア選び、荷物はリュック・バッグの選び方、小物はグローブ・ソックス・サポーター、補給は当日の補給食とサプリ戦略にあります。
大会当日の進行そのものはハイロックス当日の流れと持ち物を、競技のルールと出場方法はハイロックスとは？完全ガイドを参照してください。記念品は公式グッズ・記念品ガイド、練習環境は自宅トレ用おすすめ器具で扱っています。
※本サイトはハイロックス（HYROX）の非公式情報メディアです。HYROXおよび関連する名称・ロゴは HYROX World GmbH の商標であり、本サイトは同社およびその関連会社とは一切関係がありません。大会日程・ルール・料金は変更される場合があります。最新かつ正確な情報は公式サイトをご確認ください。
※本記事は医療・健康上の助言ではありません。持病のある方、体調に不安のある方は医師に相談のうえ運動してください。
※本記事の装備規定は HYROX SINGLE RULEBOOK 26/27 に基づきます。ルールブックは毎シーズン改訂されるため、許可・禁止の内容は最新版で再確認してください。
