ハイロックス ペース配分計算機

目標の完走タイムを入れると、ラン8本と8種目それぞれに割ける時間の目安を出します。当日の組み立てを決めるために使ってください。

この計算の考え方

8種目とロクスゾーンを中央値どおりに進むものとして、残りの時間をラン8本に割り当てています。ランの配分は前半を速く、後半を遅くしています。実際の集計でも、1本目から8本目にかけてペースは1分30秒/kmほど落ちます。

ここで出てくる「ラン1本目の目標ペース」は、5kmを走るときのペースより遅いはずです。それで正しい配分です。1本目を自己ベストのペースで入ると、5本目以降で立て直せなくなります。

数値の出どころ: 種目別・ロクスゾーンの中央値は HyroxDataLab の集計（ソロ395,452件、シーズン7・8）です。HYROXが公式に公表している数値ではありません。

使うときの注意

• 種目側を中央値に固定しているため、得意・不得意の差は反映されません。自分のスプリットが分かっている場合はそちらを優先してください。
• オープン部門・シングルが前提です。プロ部門は重量が重く、種目側が中央値より伸びます。
• ノーレップやペナルティによる加算は含んでいません。

自分の完走タイムの見当がついていない場合は、先に完走タイム診断を試してください。ラン側の鍛え方はラン強化とペース配分戦略、レース後の振り返りはリザルトの見方にまとめています。

※本サイトはハイロックス（HYROX）の非公式情報メディアです。HYROXおよび関連する名称・ロゴは HYROX World GmbH の商標であり、本サイトは同社およびその関連会社とは一切関係がありません。この計算結果は目安であり、記録を保証するものではありません。