About the race
はじめてのハイロックス
完全ガイド
RACE DAY JAPANは、ハイロックス（HYROX）にこれから出る人のための情報サイトです。競技の仕組み、8種目の中身、大会の探し方、完走までの練習、当日の持ち物まで、初めての1回を終えるために必要なことをまとめています。
- 8kmランの合計。1kmを8本、種目の前に走る
- 8ワークアウトの種目数。順番は毎回同じ
- 16歳〜予選なし。レース当日に16歳以上なら誰でも出られる
Getting started
はじめての人はこの順番で
- 01ハイロックスとは？競技の全体像をつかむ
- 028種目一覧・ルール何をやるのかを知る
- 03部門の選び方・タイムの目安自分がどこに出るか決める
- 04大会日程・エントリー方法申し込む
- 058週間トレーニングプラン本番に向けて仕上げる
- 06持ち物チェックリスト・当日の流れ忘れ物なく本番へ
The course
8種目を1本ずつ攻略する
レースは毎回この順番で進みます。各種目の前に1kmのランが入ります。種目ごとに、つまずきやすいポイントを解説しています。
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