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記事一覧
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ゴブレットスクワットのやり方｜効く筋肉・重さの目安・フォームの直し方を研究から解説
ゴブレットスクワットの正しいやり方（持ち方・足幅・深さ）と効く筋肉、重さと回数の目安を研究と指針で解説。かかとが浮く・膝が内に入る・背中が丸まる崩れの直し方も整理しました。 -
握力の鍛え方｜握る・持ち続ける・つまむ力の種類別トレーニングと回数の目安
握力を握る・持ち続ける・つまむの3種類に分け、器具なし・ハンドグリップ・ジムで効く種目、回数と頻度の目安、保持時間で組む練習の例を解説します。 -
ランジのやり方｜効く筋肉・回数の目安・種類の違いを研究から解説
ランジの正しいやり方（足幅・膝・上体の角度）と効く筋肉、回数の目安を研究と公的指針で解説。フロント・リバース・ウォーキングの違いと膝の負担を抑えるコツも紹介します。 -
ハイロックス中の失禁（尿漏れ・便意）はなぜ起きる？予防と当日の対処
高強度の運動で尿漏れや急な便意が起きる仕組みを、学会・論文の情報をもとに整理しました。北京大会の件で変わったルール、出場前の予防、レース中に起きたときの対処もまとめています。 -
ハイロックスのレース写真の買い方と料金｜Sportografで探す方法
ハイロックスのレース写真は公式フォトのSportografが撮影し、約48時間後にsportograf.comで買えます。日本の事前購入は1名4,500円から、レース後は34.99米ドル。探し方と受け取り手順もまとめました。 -
ハイロックス対策ができる京都のジム｜公式サイトで確認できた7施設
京都でハイロックス（HYROX）対策のクラスを公式サイトに明記している7施設を、料金・体験の可否・出典リンク付きで整理しました。2026年11月2日時点の公開情報にもとづく一覧です。 -
ハイロックス対策ができる大阪のジム｜公式サイトで確認できた8施設
大阪でハイロックス（HYROX）のクラスを公式サイトに明記している8施設を、料金・体験の可否・設備の記載・出典リンク付きで整理しました。2026年11月2日時点の公開情報にもとづく一覧です。 -
ハイロックス対策ができる千葉のジム｜大会開催地なのに選択肢が少ない理由
千葉でハイロックス（HYROX）の設備やクラスを公式サイトに明記している8施設を、料金・設備・出典リンク付きで整理しました。市川・千葉・館山の新しい3施設と、君津市のシュアジム君津店の住所・月額・設備も載せています。 -
ハイロックス対策ができる神奈川のジム｜横浜・川崎・鎌倉の17施設
神奈川でハイロックス（HYROX）のクラスを公式サイトに明記している17施設を、エリア・料金・設備の記載・出典リンク付きで整理しました。2026年11月2日時点の公開情報にもとづく一覧です。 -
ハイロックス対策ができる東京のジム｜渋谷・恵比寿など公式サイトで確認できた25施設
東京でハイロックス（HYROX）のクラスを公式サイトに明記している25施設を、エリア・料金・設備の記載・出典リンク付きで整理しました。渋谷・恵比寿・原宿の4施設と近隣の選択肢もまとめています（2026年11月2日時点）。 -
初出場でやりがちな失敗｜事前に知っておきたいこと
ハイロックス初出場で起きやすい失敗を、公式ルールブックのペナルティ規定と公開リザルトの集計データから逆算して整理しました。失格につながる行為と時間を失う行為を分けて解説します。 -
ハイロックス初出場の持ち物チェックリスト完全版
ハイロックス初出場の持ち物を必携・あると良い・会場で手に入るの3段階で整理しました。ルール上の許可装備と禁止品、受付に必要な書類まで網羅します。
